Respiration et Méditation Guidée

Votre téléchargement de méditation guidée pour travailler la respiration contient plus de 20 minutes d'exercices audio.

Vous avez la possibilité de mettre le fichier audio sur votre ordinateur, sur votre téléphone portable, sur une tablette ou même sur une clé usb. Cela vous permettra au moins une fois par semaine de travailler en douceur et où vous le souhaitez votre respiration.

La séance guidée de 20 minutes vous permettra si vous débutez en méditation de pouvoir rentrer plus facilement en méditation et également de pouvoir atteindre un point d'équilibre afin de mieux contrôler de manière générale votre respiration qui influence votre bien-être quotidien.

La respiration est le miroir de nos émotions. Par exemple, lorsque vous êtes angoissés, votre souffle est court. Quand vous êtes détendus, il est plus relâché, long, posé. Faire attention à son souffle, c’est faire attention à son esprit. Respirer, pour se canaliser...

La respiration va et vient, comme une vague en mouvement… Elle vous berce dans le rythme de la vie, de votre premier à votre dernier souffle... L'air qui parcourt notre corps en chaque instant rythme nos pensées et notre vie.

Apprendre à maîtriser la bonne méthode pour respirer permettra au corps et à l'esprit de préparer dans les meilleures conditions possible une méditation en pleine conscience.

En plus de contenir 40 minutes de guide vocal, notre respiration et méditation guidée vous montrera des exercices tirés du Pranayama. Cette technique utilisée depuis des siècles en Inde permet de contrôler sa respiration de manière exceptionnelle !

Le pranayama est la science, l’art de la respiration qui permet d’obtenir, à l’aide de techniques, la dissolution des fluctuations du mental et la maîtrise des mécanismes physiques, physiologiques, psychiques de l’individu. Il conduit à une meilleure connaissance et Maîtrise de Soi en toutes circonstances.

Nous vous invitons donc à découvrir ces exercices au travers de notre respiration et méditation guidée, notez que pour chaque séance le mieux est de s'installer confortablement et de préférence avoir l'espace nécessaire pour pouvoir s'allonger.

Ce que le pack de Respiration et Méditation Guidée vous apportera :

En pratiquant la respiration profonde, les poumons se remplissent de la quantité maximale d’air qu’ils sont capables de contenir. Grâce à cet apport d’oxygène suffisant dans le corps à travers la pratique du pranayama et le travail de la respiration, de nombreux bienfaits peuvent être ressentis. On compte parmi eux :

-La stimulation du système lymphatique qui permet d’évacuer les toxines ;
- Une meilleure oxygénation des muscles ainsi que du cerveau ;
- Une diminution de la pression artérielle et sanguine ainsi que du rythme cardiaque.

De plus, en stimulant l’intégralité du haut du corps, le pranayama permet de lutter contre :

- Les états de stress, d’anxiété et d’angoisse ;
- Les douleurs et contractions musculaires au niveau du dos, des épaules et du ventre ;
- Une digestion difficile avec des ballonnements ou de l’aérophagie