Les effets de la méditation

La méditation renferme encore bien des secrets inavoués. Nous allons voir que les effets de celle-ci vont bien au-delà de nos espérances.

 

"Plus on a médité, plus on est en état d'affirmer qu'on ne sait rien."

   

Méditation et comportement

Impacts physiologiques

La méditation et notre cerveau

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Les effets de la méditation
Méditation et comportement

Méditation et comportement

Méditer de manière générale augmentera la résistance au stress, mais pas seulement. La méditation diminuera également les sautes d'humeur et permettra d'augmenter l'attention.

 

La méditation peut influencer à travers le vivant, notre comportement. Et cela, de manière positive dans le temps. Il suffit de pratiquer entre 20 à 30 minutes par jour.

 

Tout cela peut peut-être choquer certaines personnes. Mais prendre le temps de méditer et de se parler à soi-même permet d'ouvrir certaines portes insoupçonnées de la nature.

Impacts physiologiques

Impacts physiologiques

Vous croyez impossible que la méditation puisse influencer votre rythme cardiaque, respiratoire, ainsi que l'afflux sanguin ? Détrompez-vous. La méditation réduit le rythme cardiaque et respiratoire tout en augmentant l'amplitude de votre respiration et stabilise votre circulation sanguine !

 

Il a également été montré que pratiquer la méditation augmentait les capacités de votre cortex cingulaire antérieur. Autrement dit la partie de votre cerveau qui se charge de votre "self-control".

 

En somme, la méditation permet de régénérer votre corps ainsi que votre état d'esprit. Toujours au plus naturel de vous-même.

 
La méditation et notre cerveau

La méditation et notre cerveau

Des recherches sur la substance blanche du cerveau ont été menées (la substance blanche = notre plasticité cérébrale). Sans surprise les personnes pratiquant la méditation se retrouvent avec une plasticité cérébrale plus développée. 

 

La méditation permet donc de mieux prendre conscience de notre monde, de se développer sur le plan spirituel mais également psychique. 

 

Au final, la méditation reste un moyen de se comprendre soi-même. Il est alors naturel que notre corps réagisse et se transforme en conséquence.

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Sources : Y.-Y. Tang et al. PNAS 107 – 35 (2010) - Y.-Y. Tang et al. PNAS 106 – 22 (2009) - Y.-Y. Tang et al. PNAS 104 – 43 (2007)